Vinyasa yoga: que es, beneficios y posiciones

by Clementina Rodriguez

Vinyasa también pertenece a la gran familia del yoga. Pero, ¿qué es, cuáles son sus beneficios y cuáles son las posiciones típicas? Y nuevamente, ¿es efectivo para quemar calorías y perder peso? Empecemos diciendo que se trata de un estilo de yoga que se caracteriza por un conjunto de posturas que se asumen sin interrupciones, en una especie de flujo continuo, y que su finalidad principal ciertamente no es hacernos perder peso.

Que es Vinyasa yoga

Es un estilo de yoga caracterizado, como se anticipó, por una amplia gama de posturas que hacen que las lecciones sean siempre diferentes y nunca aburridas. Vinyasa yoga conecta una postura a otra usando la respiración. Vinyasa es sinónimo de movimiento: entrar y salir de posiciones es la parte más común y práctica, pero permanecer en ellas también requiere concentración. A diferencia de otros estilos de yoga en Vinyasa, durante la clase se genera calor y se realiza una especie de “entrenamiento” cardiovascular. También es uno de los estilos más completos ya que involucra a todas las familias de asanas en una sola sesión.

Significado de Vinyasa

Vinyasa es una palabra sánscrita compuesta por el prefijo vi, que significa “variación”, y el sufijo nyasa, que significa “dentro de los parámetros prescritos”.

Beneficios del Vinyasa yoga

Al ser un tipo de yoga variable, favorece una implicación armónica de todo el cuerpo y previene posibles lesiones, debidas a la repetición de los mismos movimientos. ¿Cuáles son los otros beneficios del Vinyasa yoga?

  • Promueve el entrenamiento de resistencia y fuerza ya que las posturas desafiantes se realizan en rápida sucesión.
  • Proporciona un entrenamiento cardiovascular gracias a sus movimientos rápidos.
  • Promueve la estabilidad y el equilibrio.
  • Combate el estrés y la ansiedad.

Posiciones de yoga Vinyasa

Como se anticipó, las posiciones de Vinyasa son diferentes, y son capaces de emocionar a quienes la practican gracias a su variedad. Entre estos se encuentran:

  • Perro boca abajo o Adho Mukha Svanasana
  • Press de banca o Chaturanga Dandasana
  • Posición del Barco o Navasa
  • Posición de la cabeza o Sirsasana
  • Saludos al sol o Surya Namaskar
  • Doblarse hacia adelante o Uttanasana

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