Consejos para tener una mejor memoria

by Clementina Rodriguez

A medida que envejeces, ¿has notado que a menudo te encuentras deambulando por la casa
enojado, buscando las llaves del auto o los anteojos perdidos o simplemente no puedes
recordar a qué ibas a la cocina? Es frustrante, sin duda, pero no inevitable, y hay cosas que
puedes hacer para mantener tu memoria afinada.


A los 60 años, más de la mitad de los adultos tienen preocupaciones sobre su memoria. Sin
embargo, los lapsos menores de memoria que ocurren con la edad no suelen ser signos de un
problema grave, como la enfermedad de Alzheimer, sino el resultado de cambios normales en
la estructura y función del cerebro.


La mayoría de la gente se vuelve un poco más olvidadiza con el envejecimiento, pero hay
algunas cosas simples que puedes hacer para prevenir errores de memoria y ayudar a tu
cerebro a aprender y recordar mejor.


Consejos para mejorar la memoria

  1. Sigue las rutinas, como dejar las llaves del auto, los anteojos y el teléfono celular en el
    mismo lugar todos los días, para que encontrarlos sea una “obviedad”.
  2. Relájate y presta atención a lo que estás haciendo para que los sistemas de memoria de tu
    cerebro tenga tiempo suficiente para crear una memoria duradera.
  3. Evita entornos ruidosos o que distraigan la atención y la multitarea, los principales
    destructores de memoria en la sociedad de ritmo acelerado actual.
  4. Duerme lo suficiente, reduce el estrés y consulta con tu médico para ver si alguno de tus
    medicamentos afecta la memoria; los tres son posibles saboteadores de la memoria.
    ¿Es olvido o Alzheimer?
    ¿Te preocupa que tus pequeños errores de memoria signifiquen que puedas sufrir la
    enfermedad de Alzheimer? Probablemente ese no sea el caso. Nos guste o no, la ciencia
    muestra que la capacidad de aprender nueva información y recordarla puede disminuir un poco
    después de los 50 años. No puedes sacar cosas de tu memoria como solías hacerlo a la misma
    velocidad, pero el olvido puede ser un problema grave si comienza a interferir con las tareas y
    rutinas diarias.

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