Mejora tu estilo esta cuarentena hay hábitos saludables puedes implementar

by Clementina Rodriguez

Mantener un estado saludable en los tiempos en los que vivimos es imprescindible, por lo que
crear una rutina de ejercicios en casa es recomendable para ayudar a reducir la propagación de
enfermedades, sobre todo durante la próxima temporada invernal.

Además, el ejercicio y los buenos hábitos disminuyen la probabilidad de desarrollar
enfermedades asociadas con el sedentarismo como sobrepeso, obesidad, presión arterial alta,
diabetes y enfermedades del corazón.

Aquí te comparto algunos sencillos consejos que te ayudarán a mejorar tu estilo de vida:

● Elige una dieta saludable: una dieta sana no debe ser sinónimo de sacrificio ni de pasar
hambre, solo es cuestión de saber elegir los alimentos que mejor le hacen a nuestro
cuerpo, por ejemplo, en lugar de elegir comer pan dulce o alimentos empacados
(ultraprocesados) elige comer alimentos naturales, como frutas, verduras y semillas, que
son alimentos que contienen compuestos naturales como los polifenoles que ayudan a
prevenir enfermedades. También te recomendamos incluir verduras en cada una de tus
comidas.
● Comienza con una rutina de ejercicios : puedes iniciar con algo simple que puedes hacer
en casa y que incluya estiramientos y ejercicios cardiovasculares que son aquellos que
impulsan tu ritmo cardiaco y aumentan la circulación sanguínea. Algunos de los
ejercicios que puedes hacer, son:


Saltar: con una cuerda o sin ella, ayudarán a incrementar el flujo de sangre en
todo tu cuerpo.
Saltos de tijera: pararse con las piernas rectas y brazos a los costados, dar un
salto al mismo tiempo en que se abren las piernas y se levantan los brazos por
encima de la cabeza

Subir y bajar un solo escalón. Pararse recto frente a un escalón, subir primero el
pie izquierdo y luego el derecho, baja el pie izquierdo y luego el derecho. Luego
invierte.

Complementa tu día a día con suplementos alimenticios: te recomendamos sobre todo
probar los polifenoles que contiene el cacao de los suplementos de Cacao and Health,
(hechos por científicos nacionales con cultivos de Tabasco y Chiapas). Cada cápsula
contiene la cantidad necesaria para obtener beneficios en tu salud cardiovascular,
además te sentirás con más energía y te fatigarás menos, por lo que podrás hacer todas
tus actividades diarias y ejercitarte mejor. Puedes encontrar sus productos en
www.cacaoandhealth.com.

Como ves, puedes comenzar a mejorar tu calidad de vida con solo algunos cambios en tu rutina
diaria durante este tiempo de pandemia y tu cuerpo muy pronto te lo agradecerá.

You may also like

Leave a Comment