¿Cuáles son los beneficios de tomar clases de yoga?

by Clementina Rodriguez

El alivio del estrés
Reducir los efectos nocivos de las hormonas del estrés incluido el cortisol, que disminuye la
capacidad de respuesta de nuestro sistema inmunológico y aumentan los niveles de azúcar en
sangre, así como presión arterial y frecuencia cardíaca. Los beneficios relacionados incluyen
reducir la presión arterial y la frecuencia cardíaca, mejorar la digestión y estimular el sistema
inmunológico, así como aliviar la ansiedad, depresión, fatiga, asma e insomnio.


Alivio del dolor
La práctica de asanas (posturas), la meditación o una combinación de ambas reduce el dolor
de las personas con cáncer, esclerosis múltiple, enfermedades autoinmunes e hipertensión, así
como artritis, dolor de espalda y cuello, y otras condiciones crónicas.


Mejor respiración
Respirar más lento y profundo ayuda a mejorar la función pulmonar y desencadena la
respuesta de relajación del cuerpo.


Flexibilidad
Mejora la movilidad aumentando el rango de movimiento.


Mayor fuerza
Las posturas utilizan todos los músculos del cuerpo, lo que ayuda a aumentarla fuerza aliviando
así la tensión muscular.


Control de peso
Reducir los niveles de cortisol ayuda a quemar el exceso de calorías y a reducir el estrés.
Practicar yoga fomenta una alimentación más saludable y proporciona una mayor sensación de
bienestar y autoestima.


Circulación mejorada
Debido a varias posturas, el yoga ayuda a mover la sangre oxigenada a las células del cuerpo
de manera más eficiente.


Acondicionamiento cardiovascular
Reduce la frecuencia cardíaca en reposo, aumenta la resistencia y mejora la absorción de
oxígeno durante el ejercicio.


Mejor alineación del cuerpo

Mejora la alineación del cuerpo, lo que resulta en una mejor postura, ayudando a aliviar los
problemas de espalda, cuello, articulaciones y músculos.


Enfoque en el presente
El yoga consiste en centrarse en el presente, volverse más consciente y creando salud mental
y corporal.


Disfruta de la coordinación, el tiempo de reacción y la recolección mejorados. Participe en una
clase de yoga porque los beneficios son fenomenales y el factor de socialización es importante
mientras que también en un entorno enriquecedor.

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